โต๊ะคอมพิวเตอร์ ราคาถูก – เมื่อพูดถึง โต๊ะคอมพิวเตอร์ จะนึกถึงภาพโต๊ะ ที่มีขนาดเล็กกว่า โต๊ะทำงานทั่วไป วางคอมพิวเตอร์ไว้ 1 ตัว มีทั้งโต๊ะแบบเดี่ยว และแบบคู่ ส่วนล่างของตัวโต๊ะ จะมีแผ่นเลื่อนเข้าออกได้ เพื่อวางคีย์บอร์ด ด้านหลังเจาะเป็นช่อง ไว้สำหรับเชื่อม ต่อสายจากคอมพิวเตอร์ เพื่อไปสู่เครื่อง CPU และต่อสัญญาณไฟ มีแผ่นรองเมาส์ ฯลฯ แม้ว่าในปัจจุบันนี้ ความนิยมคอมพิวเตอร์แบบ personal computer จะลดน้อยลง ไปแล้วก็จริง แต่ก็ใช่ว่าจะเลิกใช้เสียทีเดียว ในเมื่อโต๊ะสำนักงาน ยังไม่ได้สร้าง ให้มีความสูงเหมาะ กับการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ตมากนัก
ประโยชน์ของโต๊ะคอมพิวเตอร์
โต๊ะคอมพิวเตอร์ ที่ได้รับการออกแบบ มาโดยเฉพาะยังคง มีความสำคัญสำหรับ หน่วยงานหรือองค์กร ที่ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ที่เรียกว่า PC อยู่จนถึงปัจจุบัน เนื่องจาก มีลักษณะที่ เอื้ออำนวย ให้ความสะดวก ต่อการใช้งาน ทั้งตำแหน่ง ในการวาง CPU โดยเฉพาะ ไม่ให้ ดูระเกะระกะและ อยู่ในตำแหน่งที่ทำให้ผู้ใช้อุปกรณ์ ปลอดภัยจาก กระแสไฟฟ้า มีขนาดของโต๊ะ ที่มีความกว้างยาว พอเหมาะ เมื่อวางคอมพิวเตอร์ แล้วเป็นตำแหน่งที่เหมาะ แก่การใช้งาน รักษาสายตาของผู้ใช้ มีถาดวางแป้นพิมพ์ หรือคีย์บอร์ดที่เลื่อน เก็บเข้าไปใต้โต๊ะ หลังจากใช้งาน ทำให้ดูเรียบร้อย ขนาดโต๊ะ ก็กะทัดรัด ทำให้ประหยัด พื้นที่ใช้สอย โต๊ะคอมพิวเตอร์ จึงยังคงมีความสำคัญ และเหมาะสมต่อ การใช้งาน
ประเภทของ โต๊ะคอมพิวเตอร์ ราคาถูก
- แบ่งตามโครงสร้างหลัก มีทั้งที่เป็นไม้ทั้งหมด โต๊ะไม้แต่ขาเหล็ก
- แบ่งตามประเภท ของพื้นผิวหน้าโต๊ะ มีทั้งที่เป็น ผิวเมลามีน และ ผิว pvc
- แบ่งตามลักษณะการใช้งาน มีทั้งโต๊ะนั่งเดี่ยว โต๊ะนั่งคู่ และโต๊ะคอมพิวเตอร์ ที่เอื้ออำนวยต่อการเก็บ ของอุปกรณ์การทำงานด้วย โต๊ะคอมพิวเตอร์ประเภทหลังจะรวมความ เป็นโต๊ะทำงานที่มีลิ้นชัก เก็บของไว้ทางด้าน ขวามือ เป็นต้น หรือมีลักษณะ เป็นโต๊ะรูปโค้งคล้ายตัว L เพื่อเพิ่มความสะดวกแก่ผู้ใช้ที่ทั้ง ทำงานปกติ ที่ไม่ต้องใช้เครื่อง คอมพิวเตอร์ แต่มีบางขณะ จำเป็นต้องใช้ จะมีทั้งสองส่วน อยู่ในโต๊ะเดียวกัน โต๊ะคอมพิวเตอร์บางแบบ อาจไม่ได้มีลิ้นชักในตัวแต่ มีชั้นวางของล้อเลื่อน ที่สามารถเลื่อน เข้าออกได้แทน
วิธีเลือก
การเลือกซื้อโต๊ะคอมพิวเตอร์นั้น สิ่งสำคัญคือ
- ลักษณะการใช้งาน ของตัวเอง ความจำเป็น ในเรื่องของการวางเอกสาร อุปกรณ์ เพราะคนใช้คอมพิวเตอร์ นั้นมีความรับผิดชอบ ในหน้าที่การงานที่แตกต่างกันไป การเลือกโต๊ะ แบบไหนจึงต้อง ดูเรื่องความจำเป็น เป็นอย่างแรก
- คุณภาพของ โต๊ะคอมพิวเตอร์ ประโยชน์ใช้สอย และอายุการใช้งาน ซึ่งเรื่องนี้ขึ้น อยู่กับงบประมาณ ของผู้เลือกซื้อด้วย นอกจากนั้น ก็ขึ้นอยู่กับความชอบเป็นส่วนตัว ในการเลือก ประเภทวัสดุ พื้นผิวหน้าโต๊ะ
- ทดลองนั่งเพื่อดูว่า เหมาะกับสรีระ ของตัวเอง ให้ความสะดวก ในการทำงาน ระยะยาวหรือไม่
5 เทคนิคการจัดโต๊ะทำงานป้องกันออฟฟิศซินโดรม
1. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ความสูงของเก้าอี้ ที่เหมาะสมระดับ เฉลี่ยจะอยู่ที่ 29-30 นิ้ว (74-76 ซม.) สำหรับบาง คนอาจจะอยู่สูง หรือต่ำเกินไป แต่ให้พยายาม ปรับให้ข้อศอกของคุณตั้งฉาก 90 องศาตรงกับ โต๊ะทำงาน หากบางคนปรับ แล้วเท้ายังลอย อยู่ไม่แตะพื้น ให้หาที่วางเท้า มาวางเสริม ถ้าไม่มีสามารถ ใช้กระดาษรีมมารองแทนได้
2. ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่พอดี
พยายามปรับให้ หน้าจออยู่ไกลจาก ตัวคุณในระยะ 1 ช่วงแขน จะช่วยให้คุณ ไม่จ้องหน้าจอใกล้ เกินไปตาคุณจะได้ ไม่ทำงานหนัก และปรับหน้าจอให้ด้านบนสุดของ จออยู่ในระดับ สายตา จะทำให้คุณ ไม่ต้องก้มคอเวลามองจอ ซึ่งมันจะช่วยปรับ ท่านั่งของคุณ ให้ดีขึ้นเองอัตโนมัติ ถ้าหน้าจอ ของคุณปรับความสูง เพิ่มไม่ได้แล้ว สามารถหา กระดาษรีมมารอง เสริมเพิ่มความสูง แทนได้
3. การวางคีย์บอร์ดและเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ตำแหน่งการ วางคีย์บอร์ด และเมาส์ที่เหมาะสม มีกฎง่าย ๆ คือ มือคุณวางอยู่ตรงไหน คีย์บอร์ดของคุณ ก็ควรจะอยู่ตรงนั้น ส่วนเมาส์ ก็ควรจะอยู่ข้าง ๆ กับคีย์บอร์ด เช่นกัน ในการบังคับเมาส์ คุณควรใช้ข้อศอก เป็นตัวบังคับแทน หัวไหล่ จะช่วยลดอาการ บาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ที่หัวไหล่ได้
4. วางโทรศัพท์ให้อยู่ด้านที่ถูกต้อง
ตำแหน่งการวาง โทรศัพท์ที่ดี ควรวางให้อยู่ คนละด้านกับด้าน ที่คุณใช้เขียน จดข้อมูล เช่น คุณถนัดจดบันทึก ด้านขวาโทรศัพท์ก็ ควรจะอยู่ด้านซ้าย เป็นต้น การทำเช่นนี้ จะช่วยหลีกเลี่ยงการใช้ ไหล่เหน็บโทรศัพท์ ขณะคุยไปเขียนไป ซึ่งการใช้ไหล่ เหน็บโทรศัพท์ขณะคุย จะส่งผลทำให้เกิดอาการเจ็บคอตามมาได้ และถ้าหากวันนั้น จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ บ่อยหรือต้องใช้ทั้งวัน แนะนำให้ใช้หูฟัง จะดีที่ที่สุดเพราะ จะช่วยให้มือทั้ง 2 ของคุณว่าง ไปทำอย่างอื่นได้
5. ยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถ
หลังจากคุณ นั่งทำงานบน เก้าอี้ไปสัก 10-15 นาทีตัวคุณจะ เริ่มงอจมลงไป ในเก้าอี้ คุณจำเป็นต้อง ทำการยืดเส่นยืดสาย ขณะนั่งเก้าอี้บ้าง เช่น
- บริหารคอโดย การขยับคางไป ข้างหน้าไป-กลับ (Chin Tuck)
- เอียงหัวไป ด้านข้างด้านหนึ่ง แล้วใช้มือด้านนั้นค่อยๆดึง ทำสลับกันทั้ง 2 ด้าน
- บริหารไหล่โดยการขยับไหล่ 2 ข้างไปด้านหลังให้อกแอ่น-หุบ (Scapular Retraction)
- บริหารหลังส่วนหลังโดยการขยับหลังให้หลังแอ่น-หุบ (Pelvic Tilt)
อีกสิ่งที่สำคัญที่คุณควรทำคือคุณจำเป็นต้องลุกออกจากเก้าอี้บ้างทุกๆ 1 ชั่วโมง ลุกออกไปทำอะไรก็ได้ เช่น เดิน เข้าห้องน้ำ กินขนม ฯลฯ