เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ

เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ

เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ – เคยเป็นหรือไม่ ? นั่งทำงานไปนานๆ แล้วรู้สึกปวดเมื่อยช่วงเอว หรือหลัง สาเหตุหลักๆ เกิดจากการที่เก้าสำนักงานที่เรานั่ง ไม่รองรับส่วนเว้า ส่วนโค้งของช่วงหลังและลำตัว เกิดช่องว่างระหว่างช่วงลำตัวกับพนักพิง เมื่อนั่งแบบนี้ไปนานๆ จึงทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยตรงส่วนนั้นมากกว่าส่วนอื่นๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพเอวและหลังในระยะยาว

แก้อาการปวดหลัง จาก Work From Home ด้วยเก้าอี้เพื่อสุขภาพ

           เคยสังเกตตัวเองไหมว่า ทำไมช่วงนี้ปวดหลังมากกว่าปกติ? สาเหตุของการปวดหลังเกิดมาจากอะไร แล้ว Work From Home เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังรึเปล่า?

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรค Covid-19 ทำให้หลายบริษัทต้องใช้นโยบาย Work Frome Home ซึ่งการทำงานแบบ Work From Home ไม่ต่างอะไรจากการทำงานที่บริษัท ต่างกันแค่สถานที่เพราะรูปแบบงานที่ทำก็ยังเหมือนเดิม

แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ พฤติกรรมการทำงาน จากปกตินั่งทำงานด้วยเก้าอี้สำนักงานหรือเก้าอี้เพื่อสุขภาพ และต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอด 7- 8 ชั่วโมง เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้ตัวโปรด ทำงานสบาย ๆ ที่บ้าน เปลี่ยนเป็นนั่งท่าแปลก ๆ บางคนไม่ได้นั่งเก้าอี้ก็นั่งขัดสมาธิบนพื้นตามความสะดวก แต่ถึงอย่างไรก็ตามไม่ว่าจะทำงานที่บ้านหรือที่บริษัท หากเป็นการนั่งนาน ๆ โดยไม่ขยับเลยก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายของคุณเองด้วยเช่นเดียวกัน

อาการปวดหลัง และโรคร้ายที่มากับพฤติกรรมการทำงาน

          การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะโรคที่ทำให้ใครหลายคนปวดหลังอย่างโรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อถูกใช้งานแบบเดิมเป็นเวลานาน ไม่เปลี่ยนอิริยาบถของร่างกาย รวมไปถึงการนั่งผิดวิธีจนทำให้เกิดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ, บ่าและหลัง นี้คือหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม

อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม

  • ปวดหลังเรื้อรังเป็นระยะเวลานาน
  • กล้ามเนื้อตึงตั้งแต่บริเวณคอถึงบ่า
  • นิ้วล็อค ขยับนิ้วไม่สะดวก กางนิ้วแล้วเกิดอาการเจ็บ
  • ปวดร้าวและมึนบริเวณศีรษะ
  • ปวดบริเวณเบ้าตาบ่อยครั้ง
  • มีอาการชาบริเวณไหล่ถึงแขน

ทำไม Work From Home ถึงเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม?

      หากพฤติกรรมการนั่งทำงานแบบเดิมซ้ำ ๆ หลายชั่วโมงที่บริษัท คือสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม แล้วทำไมการเปลี่ยนพฤติกรรมมาทำงานที่บ้าน ถึงยังมีโอกาสเสี่ยงออฟฟิศซินโดรมอยู่?

คำตอบคือ ออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เกิดจากสถานที่แต่เกิดจากพฤติกรรมการทำงาน

พฤติกรรมการทำงานแบบ Work From Home สบายแต่เสี่ยง

      การทำงานที่บ้านทำให้พฤติกรรมการทำงานเปลี่ยนไป จากนั่งที่โต๊ะทำงานตลอดวัน เมื่อทำงานที่บ้านก็ยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น ทำงานบนโซฟาหรือทำงานบนที่นอน ซึ่งความสบายในการทำงานบางครั้งก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

รูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่นผนวกกับความสะดวกสบาย ทำให้ใครหลายทำงานจนเพลินลืมดูเวลา รวมถึงการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน พฤติกรรมเหล่านี้ คือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม

นั่งผิดวิธี เสี่ยงออฟฟิศซินโดรมระยะยาว

      ในเมื่อการนั่งเป็นสาเหตุลำดับต้น ๆ ของการเกิดโรค เราลองมาแจกแจงท่านั่งที่ส่งผลต่อหลังของเราในระยะยาวกัน ซึ่งท่านั่งที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมคือ การนั่งหลังค่อม นั่งงอหลัง การนั่งในลักษณะนี้ส่งผลให้น้ำหนักกดลงที่หมอนรองกระดูก ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ต่อมาคือ ท่านั่งบิดตัว การนั่งบิดตัวไปมาทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป และน้ำหนักจะลงที่หมอนรองกระดูก

แก้ไขออฟฟิศซินโดรม รักษาอาการปวดหลัง

        ตามที่กล่าวไปข้างต้นอาการปวดหลังที่เกิดจากออฟฟิศซินโดรมมาจากสาเหตุหลักคือ การนั่ง โดยการทำงานที่บริษัทหากนั่งผิดวิธี เก้าอี้ที่มีคุณภาพของบริษัทก็ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่สำหรับการ Work From Home เก้าอี้หรือโซฟาที่ใช้ทำงาน ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการนั่งทำงานในระยะเวลานาน จึงส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลังได้

ดังนั้นหากต้องการแก้ไขโรคออฟฟิศซินโดรม ควรแก้ที่ต้นเหตุ คือพฤติกรรมการนั่งทำงาน ท่านั่งที่ผิดปกติ เช่น การนั่งหลังงอ ก้มคอ เป็นต้น และการเลือกใช้เก้าอี้ที่เหมาะสมการทำงานเพื่อให้นั่งได้ถูกท่าและถูกที่ไปพร้อมกัน

หลีกเลี่ยงท่าแปลก ๆ นั่งถูกวิธีช่วยลดอาการปวดหลัง

        ท่านั่งที่ถูกวิธีสำหรับการป้องกันอาการปวดหลังคือ การนั่งหลังตรงชิดติดพนักพิงเก้าอี้ วางเท้าตั้งตรงทำมุม 90 องศา ขณะทำงานต้องพยายามไม่ให้ก้มคอติดต่อกันเป็นเวลานาน หากทำได้หลังและคอจะตั้งตรง น้ำหนักจะไม่กดลงบริเวณต้นคอและกระดูกสันหลังมากเกินไป อาการปวดหลังและคอจะลดลงจากปกติ

เปลี่ยนหลังที่ปวดด้วยเก้าอี้เพื่อสุขภาพ

        เก้าอี้เพื่อสุขภาพ (Ergonomic Office Chair) คือ เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักการยศาสตร์ โดยระดับความสูงของที่นั่งสามารถปรับได้ตามสรีระของผู้นั่ง มีส่วนเสริมของพนักพิงหลังช่วงล่างที่สามารถปรับระดับความเอียงได้ มีเท้าแขนที่ปรับระดับได้

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังยังไง

สิ่งที่เก้าอี้เพื่อสุขภาพช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมและอาการปวดหลังได้คือ การออกแบบ โดยส่วนประกอบที่ช่วยลดอาการปวดหลังมีดังนี้

  • พนักพิงหลังช่วงล่าง ช่วยรองรับกระดูกสันหลังไม่ให้เกิดการโค้งงอ 
  • ที่พักแขนช่วยลดอาการปวดหลัง จากการกระจายน้ำหนักตัวไปที่หลัง ช่วยลดอาการปวดไหล่ จากการกระจายน้ำหนักกล้ามเนื้อบริเวณสะบักและต้นแขน
  • Lumbar Protection Support ระบบช่วยป้องกันการปวดเอว
  • พนักพิงบริเวณคอที่สามารถปรับองศาที่รองคอได้จะช่วยลดอาการปวดบริเวณต้นคอ

กลับสู่หน้าหลัก – smallvillespain